Wsparcie emocjonalne bez barier. W jakich przypadkach psychoterapia online okazuje się równie skuteczna co tradycyjne spotkania w gabinecie?

Rozmowa z psychoterapeutą przez ekran smartfona lub komputera wciąż dla niektórych osób nadal brzmi jak rozwiązanie zastępcze i mało skuteczne. Jednak okazuje się, że forma zdalna może dawać efekty porównywalne ze spotkaniami w gabinecie, jeśli odpowiada potrzebom klienta i odbywa się w warunkach sprzyjających swobodnej rozmowie. Sprawdź, kiedy psychoterapia online jest tak samo korzystna, co stacjonarne spotkania.

Czy psychoterapia online może być tak samo skuteczna, jak stacjonarna?

W wielu przypadkach psychoterapia online może być równie skuteczna, co ta prowadzona w gabinecie stacjonarnym. Badania porównujące obie formy wskazują, że przy części problemów psychicznych różnice w efektach mogą być niewielkie. Jedno z nich nie wykazało istotnej statystycznie różnicy między terapią zdalną i stacjonarną w redukcji schorzeń psychiatrycznych i somatycznych za pomocą terapii poznawczo-behawioralnej^[1]. Ciekawe wyniki uzyskano również w przypadku zaburzenia lęku społecznego. Metaanaliza wykazała, że zdalna terapia poznawczo-behawioralna online była co najmniej równie skuteczna jak prowadzona stacjonarnie, a wyniki bezpośrednich porównań wskazywały na niewielką przewagę formy zdalnej^[2].

Sposób przeprowadzania terapii nie przesądza więc o jej efektach. Dużo większe znaczenie mają relacja z terapeutą, regularność spotkań, możliwość szczerej rozmowy oraz dopasowanie sposobu pracy do zgłaszanych trudności. Podczas sesji online można omawiać emocje, problemy w relacjach, obniżony nastrój czy sytuacje, z którymi trudno jest poradzić sobie samodzielnie.

Od czego zależy skuteczność terapii prowadzonej przez internet?

Zdalna sesja z psychologiem lub psychoterapeutą wymaga warunków, które pozwalają skupić się na rozmowie. Osoba biorąca w niej udział powinna mieć miejsce, w którym przez czas spotkania może zostać sama i nie musi stresować się tym, czy ktoś z domowników ją słyszy. Potrzebne jest też stabilne połączenie internetowe i urządzenie pozwalające swobodnie widzieć oraz słyszeć terapeutę.

Znaczenie w powodzeniu terapii ma jej regularność. Jeśli sesje są często przekładane, odbywają się w samochodzie, podczas przerwy w pracy albo w pomieszczeniu, do którego w każdej chwili może ktoś wejść, sprawiają, że trudniej skupić się na własnych emocjach. Spotkanie online powinno mieć podobną przestrzeń i czas jak wizyta bezpośrednio w gabinecie.

Istotna pozostaje także relacja. Osoba korzystająca ze wsparcia powinna czuć, że może mówić otwarcie, zadawać pytania i zgłaszać, gdy coś w sposobie pracy mu nie odpowiada. Zaufanie buduje się podczas rozmów – niezależnie od tego, czy odbywają się w gabinecie, czy przez internet.

Kiedy spotkania online mogą zastąpić wizytę w gabinecie?

Spotkania online mogą zastąpić wizytę w gabinecie, jeśli kontakt zdalny odpowiada potrzebom danej osoby, zapewnia jej prywatność i pozwala regularnie uczestniczyć w terapii.

Taka forma może być bardzo wygodna, jeśli:

• w miejscu zamieszkania trudno znaleźć odpowiedniego specjalistę – osoba z mniejszej miejscowości może skorzystać z pomocy psychoterapeuty pracującego w innym mieście,

• częste podróże utrudniają regularne wizyty – wyjazd służbowy, dłuższy pobyt poza domem lub przeprowadzka nie muszą oznaczać przerwy w terapii,

• godziny pracy trudno pogodzić z dojazdami do gabinetu – psychoterapia online może być łatwiejsza do uwzględnienia w planie dnia przy pracy zmianowej lub napiętym rozkładzie obowiązków,

• domowe otoczenie daje większą swobodę rozmowy – dla części osób znajome, spokojne miejsce ułatwia skupienie się na spotkaniu i mówienie o trudnych doświadczeniach.

Zdalne spotkania prowadzą m.in. specjaliści z Centrum Psychoterapii Będąc w relacji. Podczas pierwszej konsultacji można opowiedzieć o swojej sytuacji i wspólnie ze specjalistą ustalić, czy ten sposób kontaktu będzie odpowiedni.

Dobór formy terapii zależy od sytuacji danej osoby, rodzaju trudności, ich nasilenia oraz tego, jakiej pomocy potrzebuje. Są przypadki, kiedy terapeuta może zaproponować dodatkowe spotkania stacjonarne albo kontakt z innym specjalistą. Dotyczy to zwłaszcza sytuacji wymagających szerszej oceny stanu psychicznego lub pomocy wykraczającej poza regularne sesje online.

Źródła

1. Zandieh S, Abdollahzadeh SM, Sadeghirad B, Wang L, McCabe RE, Yao L, Inness BE, Pathak A, Couban RJ, Crandon H, Torabiardakani K, Bieling P, Busse JW. Therapist-guided remote versus in-person cognitive behavioural therapy: a systematic review and meta-analysis of randomized controlled trials. CMAJ. 2024 Mar 17;196(10):E327-E340. doi: 10.1503/cmaj.230274. Erratum in: CMAJ. 2024 Apr 14;196(14):E488. doi: 10.1503/cmaj.240432. PMID: 38499303; PMCID: PMC10948182.

2. Winter HR, Norton AR, Burley JL, Wootton BM. Remote cognitive behaviour therapy for social anxiety disorder: A meta-analysis. J Anxiety Disord. 2023 Dec;100:102787. doi: 10.1016/j.janxdis.2023.102787. Epub 2023 Oct 16. PMID: 37890219.

Artykuł sponsorowany.